Question

19．“吃出健康”正在成為人們飲食方面的追求，下列關(guān)于青少年飲食的說(shuō)法正確的是（　�。�
①食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配    
②食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)     
③多喝飲料，補(bǔ)充水分
④一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐    
⑤晚餐多吃含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物．

• A． ①②③
• B． ①②⑤
• C． ①②④
• D． ①②③④⑤

Answer 1

分析 合理膳食指的是由食物中攝取的各種營(yíng)養(yǎng)素與身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的需要達(dá)到平衡，既不缺乏，也不過(guò)多．根據(jù)平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．合理營(yíng)養(yǎng)還包括合理的用膳制度和合理的烹調(diào)方法，烹調(diào)時(shí)要注意低鹽、低脂肪，并少放味精等．每天要一日三餐，定時(shí)定量，不挑食，不偏食，早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少．每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐比例為3：4：3．據(jù)此解答

解答 解：①均衡的攝取五類食物，就要做到粗細(xì)糧合理搭配，故符合合理膳食的要求，①正確；
②吃飯不要過(guò)量，符合合理膳食的要求，②正確；
③喝水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，不能已喝飲料為主，③錯(cuò)誤；
④合理膳食要求每天要一日三餐定時(shí)定量，符合合理膳食的要求，④正確；
⑤晚餐不易多吃含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)較少，對(duì)能量的需要較少，故晚餐應(yīng)該以清淡為主，不符合合理膳食的要求，⑤錯(cuò)誤．
故選：C．

點(diǎn)評(píng) 掌握合理膳食的概念是解題的關(guān)鍵．這部分內(nèi)容在考試中經(jīng)常出現(xiàn)，注意掌握和靈活答題．