Question

16．心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)．健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性的心率一般比男性稍快．3歲以下的幼兒常在100次/分以上；老年人偏慢．科學研究表明，心率與運動強度在最大心率范圍內成正比，最大心率（HRmax）=220-實際年齡．根據(jù)運動者心率達到最大心率的百分比，運動強度可以分為五個區(qū)，具體描述見下表．請根據(jù)該表分析下面的問題．

HRmax	強度區(qū)	描述
50%-60%	1恢復區(qū)	輕度運動，可用于熱身和訓練中和之后的恢復
60%-70%	2低強度有氧區(qū)	中度有氧運動，運動能量來源以體內脂肪為主，能有效減肥
70%-80%	3高強度有氧區(qū)	較強有氧運動，肌肉內糖原大量分解消耗
80%-90%	4無氧區(qū)	大部分肌肉處于無氧呼吸狀態(tài)，乳酸大量堆積
90%-100%	5極限區(qū)	人運動極限，全對身體系統(tǒng)造成嚴重沖擊，此強度下的鍛煉要十分謹慎

（1）通過上述資料可知影響心率的因素有性別、年齡和運動強度．
（2）有氧運動對于身體健康是有好處的．根據(jù)上表，運動時的心率與最大心率是怎樣的關系時，可視為有氧運動B．
A.50%-60%    B.60%-70%    C.60%-80%    D.70%-80%
（3）一位20歲的成年人要想有效的減肥，運動時最高心率應控制在122-134次/分．

Answer 1

分析 心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)．健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分．心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同．初生兒的心率很快，可達130次/分以上，兒童的心率一般高于成年人．

解答 解：根據(jù)女性的心率一般比男性稍快，說明心率與性別有關；3歲以下的幼兒常在100次/分以上；老年人偏慢，說明心率與年齡有關；科學研究表明，心率與運動強度在最大心率范圍內成正比，說明心率與運動強度有關．
（2）根據(jù)上表可以看出：運動時的心率與最大心率的關系是60%-70%時，中度有氧運動，運動能量來源以體內脂肪為主，能有效減肥，可視為有氧運動．
（3）中度有氧運動，運動能量來源以體內脂肪為主，能有效減肥，最大心率（HRmax）=220-實際年齡，220×60%=142，142-20=122，220×70%=154，154-20=134，所以一位20歲的成年人要想有效的減肥，運動時最高心率應控制在122-134次/分間．
故答案為：（1）性別；年齡；運動強度；
（2）B；
（3）122-134．

點評 此題考查的是關于心率的基礎知識，心率隨年齡、性別和健康狀況變化而變化．